मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां

हमारा दैनिक जीवन हमारे स्वास्थ्य और कल्याण का एक अहम हिस्सा है| एक बेहतर दिनचर्या हमारे शरीर को स्वस्थ्य बनाए रखने मे बहुत मदद करती है, इसके साथ – साथ हमारे मस्तिष्क और भावनात्मक संतुलन बनाने मे महत्वपूर्ण भूमिका है| अगर हम अपने समय का सही प्रयोग करें और एक संतुलित जीवन शैली अपनाएं तो अपने जीवन को और अधिक खुशहाल और संतुलित बना सकते हैं| अर्थात मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां जानना हमारे लिए बहुत उपयोगी है| इस आर्टिकल मे  हम मनुष्य के दैनिक जीवन के ऊपर बात करेंगे| अतः मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां क्या हैं, विभिन्न पहलुओं पर विस्तार से चर्चा करेंगे कि, मानव जीवन कि एक स्वस्थ्य दिनचर्या कैसी होनी चाहिए|

1. सुबह कि शुरुआत कैसे करें

ये समय अर्थात सुबह का समय हमारे लिए सबसे महतत्वपूर्ण समय होता है| हमे अपने स्वस्थ्य और सक्रियता के लिए कुछ विशेष बातों का ध्यान अवश्य रखना चाहिए

जल्दी उठना सुबह जल्दी उठना दिन को बहुत ही सकारात्मक बनाता है, जितनी जल्दी हो सके हमे जल्दी उठना चाहिए| अर्थात सुबह जल्दी उठने से हमे अपने दिन भर कि योजनयों के बनाने का बेहतर वक्त मिल जाता है, और उन्हे निभाने का भी पर्याप्त समय मिल जाता है| और हाँ सुबह के समय जल्दी उठने से मन को शुद्धता मिलती है और वातावरण भी शुद्ध होता है जिसके कारण हमे अच्छे विचार भी आते हैं| मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां विस्तार से …..

2. सुबह योग और ध्यान, का भी ध्यान रखना चाहिए

ये हम सभी जानते हैं कि सुबह लगभग आधे व्यायाम करना चाहिए और मन कि शांति के लिए कुछ समय ध्यान मे लगाना चाहिए| इससे न केवल हम अपने शरीर को स्वस्थ्य व दनदुरस्त कतरे हैं बल्कि, मानसिक संतुलन बना रहता है| ये सब करने से सर दिन हमारे शरीर मे ऊर्जा का स्रोत बना रहता है|

3. सुबह का नाश्ता कैसा होना चाहिए ?

मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां का यह एक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, हमारे लिए सुबह का भोजन बहुत लाभकारी माना जाता है जिसे हम ब्रेक फास्ट भी कहते हैं | सुबह नाश्ता हमे संतुलित और पोषण से भरपूर ही करना चाहिए, जैसे कि दूध, दही,फल,ओट्स| सुबह का नाश्ता हमे अति आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है और दिनभर के लिए हमे अपने कामों के लिए तैयार करता है|

4. दोपहर के समय हमे क्या-क्या करना चाहिए ?

हम अपनी ऊर्जा का बेहतर उपयोग दोपहर के समय ही कर सकते हैं, दोपहर के समय को सही तरह उपयोग करने से हमारी उत्पादकता मे वृद्धि होती है| अगर हम दाओफर के समय को बेहतर ढंग से प्रोयोग करें तो हम अपने काम को समय रहते ही पूर्ण कर सकते हैं|

5. दोपहर का भोजन कैसा होना चाहिए ?

दोपहर का भोजन हमे हल्का और अपने संतुलन के अनुसार ही करना चाहिए| दोपहर के भोजन मे हमे सब्जियाँ,दल,रोटी, और चावल कि हल्की मात्रा ही लेनी चाहिए | मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां समझना व उन्हे नियमित रूप से लागू करना ही चाहिए| दोपहर के भोजन से हमारे शरीर को आवश्यक पोशाक तत्व मिलते हैं| दोपहर के भोजन के बाद हमे कुछ देर टहलना आवश्यक है इससे हमारी पाचन क्रिया बेहतर रहती है|

6. दोपहर के समय कर आराम करना चाहिए या नहीं ?

हमे दोपहर के भोजन को करने के बाद फिर टहलने के बाद कुछ देर जैसे 10 – 15 मिनट का आराम या फिर एक छोटी से नींद हमारे शरीर को ताजगी प्रदान करती है |

7. संध्या के समय क्या करना चाहिए ?

शारीरिक और मानसिक रूप से तरोताजा होने का समय संध्या का समय ही होता है| क्योंकि शाम के समय दिनभर के कामों से फुरसत मिलती है, इसीलिए शाम का समय व्यायाम के लिए उपयुक्त होता है| शाम के समय हम जॉगिंग, जिम और भी तरह की कसरत कर सकते हैं|

8. मनोरंजन का शौक भी होना ही चाहिए ?

हम सायं के समय कुछ मनोरंजक गतिविधियां भी कर सकती हैं, जैसे कि संगीत सुनना, किताबें पढ़ना, दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ गपशप करना | यह सब बहुत आनंदित होता है| हमारा मानसिक संतुलन बना राहत है |

9. रात का भोजन हमारे लिए कैसा होना चाहिए ?

रात का भोजन हममरे लिए हल्का और स्वस्थ होना चाहिए और थोड़ा जल्दी ही करना चाहिए इससे हमारे पाचन तंत्र पर अधिक दबाव नहीं बंता है| भोजन के साथ साथ हमे सलाद, सूप,या हल्का अनाज भी ले लेना चहाइए| इससे रात मे नींद अच्छी आती है |

हमारे शरीर और मस्तिष्क कि लिए रात का समय बहुत ही आराम और पुनर्निर्माण का समय होता है | इसलिए सबसे महत्वपूर्ण यह है कि हम रात के समय  को अच्छी तरह से और नियमित रूप से प्रतिबंधित करें |

10. सोने से पहले हमे क्या करना चाहिए ?

सोने से पहले का समय हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण समय होता है, इसीलिए सोने से पहले हमे दिनभर कि गतिविधियों के बारे मे पुनरावलोकन करना चाहिए और हमे अगली सुबह क्या करना है, कैसे करना है, इसके बारे मे रन नीति बनानी चाहिए| ऐसा करने से हमे हमारे लक्ष्यों के प्रति मजबूत और सजग तथा आत्मविश्वश के साथ सोने मे सहायता करता है |

11. नींद का क्या महत्व है हमे समझना चाहिए

नींद हमारे शरीर को ताजगी प्रदान करती है, पर नींद हमें 7 से 8 घंटे ही लेनी चाहिए| सबसे महत्वपूर्ण बात यह कि सोने से पहले हमे किसी भी प्रकार कि एलेक्ट्रानिक उपकरणों का उपयोग नहीं करना चाहिए |अछि बात यह है कि हमे सोने से मन कि शांति के लिए किताबों को पढ़ना चाहिए | इससे नींद बेहतर आती है |

12. स्वस्थ्य रहना आउए व्यक्तिगत देखभाल भी जरूरी है

हमारे जीवन मे स्वास्थ्य और व्यक्तिगत देखभाल बहुत आवश्यक है | हमे अपने शरीर और स्वच्छता और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए |

13. स्वच्छता के बारे मे क्या ख्याल है

स्वच्छता हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा है इसका हमे ख्याल रखना ही चाहिए ये हमारे दैनिक जीवन के जीवन के लिए बहुत आवश्यक है | स्वच्छता के लिए हमें नियमित रूप से स्नान,दांतों कि सफाई, हाथों को बहुत अछे से साफ करें स्वकच्छता हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है| इसके प्रति हमे सजग रहना ही चाहिए|

14. मानसिक स्वास्थ्य के लिए हमें क्या करना चाहिए ?

जितना महत्वपूर्ण मनुष्य का दैनिक जीवन और दैनिक जीवन की गतिविधियां हैं,उतना ही जरूरी हमारे लिए शारीरिक स्वास्थ्य है, उतना ही महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य भी है| नियमित रूप से सकारात्मक गतिविधियां जैसे कि जिम, योग, व्यायाम और अपने प्रियजनों से वार्तालाब भी करते रहना चाहिए |